健康體適能

良好的體適能絕非單一數據的展現，而是身體組成、心肺耐力、肌力肌耐力與柔軟度的全方位均衡發展。做為一名身體力行的實務實踐家，我在日常鍛鍊中深刻體悟，這一切必須從打好基礎體組成做起，身體力行乃健促之基本原則。在實務驗證中，我找到了與眾多研究論文結論的強烈共鳴：透過Zone 2中低強度有氧運動，能有效增加粒線體的「數量」；而結合極高強度（MET 12-14）的引體向上，則進一步優化了粒線體的「品質」。這種「有氧結合重訓」的策略，在體內產生了1+1>2的加乘效應，也是我認為的最佳組合。