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紓壓管理流程圖 『壓力不影響生活品質、不引發情緒、不造成身體症狀、能增進工作效率，是邁向成功的助力』 『壓力已影響生活品質、已導致抑鬱、已誘發身體症狀、且降低工作效能，是步向萎靡的推手』 職場紓壓管理，壓力源的發掘是最重要的課題，要找出自己壓力源是從何而來? 不外乎工作、經濟、家庭三大面向，三大面向同時皆存在壓力源的情況也不少見 當壓力已影響生活品質，上班抑鬱不開心，工作效率差，需正視壓力，且想辦法消除壓力源 當壓力源無法消除，可尋求培養紓壓管道，最推薦為： 1.規律有氧運動。 2.打坐冥想。 351.1KB 衛教單下載
長時間工作導致腦中風及冠狀動脈心臟病風險增加 【長時間工作導致腦中風及冠狀動脈心臟病風險增加】 『相較於週工時35-40小時族群，長時間工作(每週工作時數≧55小時，月加班時數約≧60小時)。腦中風相對風險增加33%，冠狀動脈心臟病相對風險增加13%。 』 每週工作時數≧55小時，月工時約≧ 55 x 4 + 8 x 2 = 236小時，月加班時數約≧ 236 - 176= 60小時。 『長時間工作導致腦中風增加的風險大於導致冠狀動脈心臟病增加的風險。』 『腦中風的風險和每週工作時數成正比，風險隨著每週工時增加而上升。』 554.06KB 衛教單下載
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