衛教單下載｜職場健康促進

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MOUNJARO®猛健樂®注射劑仿單	商品學名： Tirzepatide為GIP受體和GLP-1受體促效劑，為⼀種胺基酸序列，具有C20脂肪⼆酸鏈(C20 fatty diacid)，可與⽩蛋⽩結合⽽延⻑半衰期。作用機轉： Tirzepatide是一種GIP與GLP-1雙重受體促效劑，能依血糖濃度促進胰島素分泌、抑制升糖素，並延緩胃排空、增加飽足感、降低食慾，從而達到改善血糖控制及減輕體重的效果。適應症：⾎糖控制作為飲食及運動療法之外的輔助治療，⽤於改善第⼆型糖尿病成⼈病⼈之⾎糖控制。 MOUNJARO可做為單⼀療法或與其他糖尿病治療藥物合併使⽤。肥胖與過重之體重控制 (1) 做為低熱量飲食及增加體能活動之輔助療法，適⽤對象為成⼈且初始⾝體質量指數(BMI)為 ≥ 30 kg/m2(肥胖)，或 ≥ 27 kg/m2⾄ < 30 kg/m2 (過重)且⾄少患有⼀項體重相關共病，例如⾼⾎壓、⾎脂異常、糖尿病前期或第⼆型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸中⽌或⼼⾎管疾病。 (2) 做為低熱量飲食及增加體能活動之輔助療法，適⽤於具有中度⾄重度阻塞性睡眠呼吸中⽌症且⾝體質量指數(BMI) ≥ 30 kg/m2之成⼈，改善睡眠呼吸中⽌的嚴重程度。用藥方式：每週一次，注射部位可在腹部、大腿或上臂皮下注射。起始劑量2.5mg，持續4週，減少胃腸道不良反應，之後增至5mg。若需進一步控制，可每4週以2.5mg單位逐步增加，最大劑量為15mg/週。常見副作用：胃腸道不適(噁心、腹瀉、便秘、嘔吐、食慾不振、腹痛、消化不良、打嗝、胃食道逆流、脹氣)、疲勞、頭暈、脫水、低血糖。注意事項：對於肝腎功能不全的病⼈，不建議調整MOUNJARO的劑量。在肝腎功能不全(包括末期腎臟疾病 [ESRD])的受試者中，未觀察到tirzepatide藥物動⼒學(PK)的變化。對於通報使⽤MOUNJARO後出現嚴重胃腸不良反應或可能導致體液缺乏不良反應的病⼈，開始或增加 MOUNJARO劑量時要監測其腎功能。禁忌症：本身或家族有髓質甲狀腺癌(Medullary thyroid cancer, MTC)病史，或罹患第2型多發性內分泌腫瘤症候群(Multiple Endocrine Neoplasia, type 2, MEN 2)。應告知病⼈使⽤MOUNJARO對於罹患MTC的潛在風險及罹患甲狀腺腫瘤的症狀(例如：頸部的腫塊、吞嚥困難、呼吸困難、持續性的聲⾳嘶啞)。	3.3MB	衛教單下載
醣類食物記憶之順口溜	全榖雜糧類須注意的有根莖類，例如馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、山藥、牛蒡、蓮藕等; 雜糧類，例如玉米、紅豆、綠豆、花豆、皇帝豆、蓮子、粟子、菱角、薏仁、大小麥、燕麥、蕎麥、豌豆仁、紅黎麥、爆米花、冬粉等。常見醣類食物記憶之順口溜可參考『玉皇大帝、牛頭馬面、南山連江、紅綠花粉、婉菱麥造』以詼諧有趣的簡易詩詞諧音及圖像換表達常見醣類食物『玉皇大地、牛頭馬麵、南山蓮漿、紅綠花粉、碗菱麥糙』，加深醣類食物記憶印象，減少誤食過量醣類食物。	1014.42KB	衛教單下載
職場紓壓具體策略	定時均衡飲食，避免長時間空腹或暴飲暴食。戒除不良紓壓方式，戒菸可降低心血管疾病風險，戒酒可避免三酸甘油脂偏高、高尿酸及減少肥胖風險。適度運動能有效減少壓力，也有助於身體的血液循環，降低過勞風險。避免長時間久坐，建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，比如快走、慢跑、游泳或騎車，建議每周2-3天重量訓練可預防肌少症。定期運動可以刺激大腦釋放正向激素，緩解因為工作壓力帶來的焦慮感，有效預防過勞。可試試冥想、深呼吸，都能幫助你減輕生活壓力，讓工作和生活達到更好的平衡。	1.29MB	衛教單下載
周全性職場健康促進計畫_績優健康職場		674.47KB	衛教單下載
健康職場申請方案與績優職場評選說明		5.19MB	衛教單下載
114年健康職場申請方案		357.37KB	衛教單下載
代謝症候群	代謝症候群的診斷標準符合以下五項指標中的三項（含）以上，即可診斷為代謝症候群當；若符合其中1-2項，則屬於代謝症候群的高危險群： 1.腰圍過粗/腹部肥胖:男性 ≧ 90公分(35吋)，女性 ≧ 80公分(31吋)。 2.血壓偏高:收縮壓 ≧ 130 mmHg 或舒張壓 ≧ 85 mmHg，或正在服用降血壓藥物。 3.空腹血糖偏高:空腹血糖 ≧ 100 mg/dL，或正在服用降血糖藥物。 4.三酸甘油脂偏高:TG ≧ 150 mg/dL，或正在服用降三酸甘油脂藥物。 5.高密度脂蛋白膽固醇偏低:男性HDL < 40 mg/dL，女性HDL < 50 mg/dL。罹患代謝症候群會提高以下慢性病風險：糖尿病6倍。高血壓4倍。血脂肪異常3倍。腦中風及心臟病2倍。	576.91KB	衛教單下載
預防胰島細胞衰退的重要性	初診斷為糖尿病的患者，胰島細胞的功能已衰退，大約只剩下正常人的50%左右，並以每年約4-5%的速度逐漸衰退。胰臟胰島細胞受損越嚴重，餐後血糖波動越高。在確診糖尿病前幾年往往胰島細胞受損已造成，常見空腹血糖正常值以內(低於100mg/dl)，但餐後血糖已偏高，即葡萄糖耐受不良(impaired glucose tolerance, IGT)，餐後2小時血糖落在140–199 mg/dL ，屬於糖尿病前期。延緩胰島細胞衰退是糖尿病治療的核心目標。及早使用胰島素治療控制血糖波動，達成血糖控制目標，讓胰島細胞休息並減輕負擔，可以減緩剩餘的胰島細胞衰退的速度，並且維持現階段胰島細胞的功能。	260.73KB	衛教單下載
紓壓管理流程圖	『壓力不影響生活品質、不引發情緒、不造成身體症狀、能增進工作效率，是邁向成功的助力』『壓力已影響生活品質、已導致抑鬱、已誘發身體症狀、且降低工作效能，是步向萎靡的推手』職場紓壓管理，壓力源的發掘是最重要的課題，要找出自己壓力源是從何而來? 不外乎工作、經濟、家庭三大面向，三大面向同時皆存在壓力源的情況也不少見當壓力已影響生活品質，上班抑鬱不開心，工作效率差，需正視壓力，且想辦法消除壓力源當壓力源無法消除，可尋求培養紓壓管道，最推薦為： 1.規律有氧運動。 2.打坐冥想。	351.1KB	衛教單下載
代謝相關性脂肪肝病(MAFLD)	代謝相關性脂肪肝病(Metabolic dysfunction Associated Fatty Liver Disease, MAFLD)，即熟悉的脂肪肝，為代謝症候群在肝臟的表現。目前視MAFLD為一種疾病，通常伴隨代謝症候群，高血壓，高血糖及血脂肪異常，肥胖等。	313.22KB	衛教單下載