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食物分類 認識食物種類有助於體重及血糖控制，潛藏的根莖類澱粉一定要瞭解，水果每日建議為2-4個拳頭(網球)大小，果汁及椰子水含碳水化合物應限制攝取量。大眾普遍認知的奶類，其中燕麥奶及米漿主要為碳水化合物，減重及高血糖者應限制攝取量。堅果具有豐富膳食纖維及多元單元不飽和脂肪酸，為油脂類具高熱量，減重者應限制每日攝取總量，普通成人建議每日攝取<30g。 317.54KB 衛教單下載
基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR) 人體的新陳代謝，基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)，從出生到死亡的變化是一個漸進的過程，受生長、發育、荷爾蒙、肌肉量、器官功能等因素影響。 438.81KB 衛教單下載
血脂肪異常Dyslipidemia_衛教單health education sheet 1.8MB 衛教單下載
長時間工作導致腦中風及冠狀動脈心臟病風險增加 【長時間工作導致腦中風及冠狀動脈心臟病風險增加】 『相較於週工時35-40小時族群，長時間工作(每週工作時數≧55小時，月加班時數約≧60小時)。腦中風相對風險增加33%，冠狀動脈心臟病相對風險增加13%。 』 每週工作時數≧55小時，月工時約≧ 55 x 4 + 8 x 2 = 236小時，月加班時數約≧ 236 - 176= 60小時。 『長時間工作導致腦中風增加的風險大於導致冠狀動脈心臟病增加的風險。』 『腦中風的風險和每週工作時數成正比，風險隨著每週工時增加而上升。』 554.06KB 衛教單下載
MMR疫苗接踵建議 台灣MMR疫苗接種率第一劑達98.7%，第二劑達97.4%，且MMR為活性減毒疫苗，施打後產生之免疫力效應極佳，在良好群體免疫下，傳播力不至於1人傳17人，且目前醫療科技佳，治療通常可以痊癒，死亡率亦不高，民眾可不用太過恐慌。嬰兒在滿12個月接種一劑MMR疫苗，滿5歲至小學入學前接種第2劑MMR疫苗，具有足夠保護力，感染機率低。根據國內麻疹血清學研究調查，1980年以前(44歲以上)出生者，多數因自然感染而有麻疹抗體。 目前民眾及醫療人員MMR疫苗接種建議，公費疫苗接種時程為出生滿 12 個月 1st劑、滿5歲至入國小前 2nd劑，共2劑MMR。而自費疫苗：1.1981年(含)以後出生之醫護人員不具有5年內麻疹抗體陽性證明，且距前一劑MMR疫苗接種時間超過15年。2.1981年(含)以後出生之成人，需前往麻疹疫區(越南、印度、柬埔寨)，經醫師評估後需接種者。 1.05MB 衛教單下載
麻疹常見5大症狀 出現疑似麻疹五大症狀時，應盡速就醫 發燒：耳溫≧38℃； 皮膚出疹(斑丘疹)：典型的斑丘疹出現於耳後，再擴散至整個臉面，然後在第2-3天會慢慢向下移至軀幹和四肢，皮疹在3-4天的時間內會覆蓋全身，並持續4-7天；病人出疹時病情最嚴重，且發燒至最高溫；皮疹出現3-4天後，熱度與皮疹即開始消退，皮疹退了以後，會出現鱗屑性脫皮及留下褐色沉著； 典型3C症狀(不一定每個症狀都出現)：咳嗽(Cough)、鼻炎(Coryza)、結膜炎(Conjunctivitis) 925.26KB 衛教單下載
打坐冥想提升免疫力 『冥想增強免疫功能而不增加發炎反應。冥想作為一種行為治療，能改善免疫系統，用來治療過度且持續的發炎反應及各種免疫系統混亂而導致的疾病。』 1.64MB 衛教單下載
含鉛無鉛銲錫比較表 焊錫作業預防暴露措施： 使用職業衛生控制層次架構中之工程管控(Engineering Controls)：使用機械式排氣裝置。 個人防護設備(Personal Protective Equipment, PPE)： 呼吸防護具：正確全程使用具防金屬燻煙(fume)及防氣狀防塵口罩以上規格之呼吸防護具。 眼睛防護：全程正確配戴護目鏡或面罩以防噴濺。 皮膚及身體防護：全程正確穿戴防護衣及防護手套以避免灼燙傷。 1.59MB 衛教單下載
職業衛生控制層次架構 職業衛生控制層次架構 1.Elimination消除:物理性去除危害 2.Substitution取代:更換危害物 3.Engineering Controls工程管控:隔離人與危害 4.Administrative Controls行政管控:改變人的工作方式 5.Personal Protective Equipment個人防護具:以個人防護具保護工作者 240KB 衛教單下載
四大策略提升HDL 提升HDL四大策略 1.戒菸 2.減重 3.有氧運動 4.慢食 745.85KB 衛教單下載
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