打坐冥想激活免疫基因【大规模研究显示打坐冥想大幅提升免疫力!】

连续8天的打坐冥想导致220个免疫反应相关基因表达提升，包含68个与干扰素(INF)讯号传导相关的基因，而发炎基因的表达没有显著变化，亦即『冥想练习增强免疫功能而不增加发炎反应。 』

『建议将冥想作为一种行为治疗，可以非药物方式改善免疫系统，治疗过度且持续的发炎反应及各种免疫系统减混乱导致的疾病。 』
这种强大的冥想特异性免疫反应表达提升，在多发性硬化症(multiple sclersosi, MS)和重症COVID-19患者中显著失调。
干扰素(INF)讯号路径透过先天和后天性免疫反应的复杂调节系统，来防御病原体和疾病。

免疫功能与多种健康状况有关，包括气喘、心血管疾病、某些类型的癌症、忧郁症、代谢失调、多发性硬化症、神经退化性疾病、肥胖、疏松症、创伤后骨病变、类风湿性关节炎和败血症。

14%的美国人口进行瑜伽或冥想。多项研究显示对健康有益，包括减少压力、焦虑、疲劳、忧郁、慢性疼痛，以及发炎性肠道疾病和心血管疾病。然而，人们对这些健康促进的机制通常是在冥想之前后透过问卷式的调查进行，可能容易有主观性或偏差产生。

为了了解冥想的功效，本研究为参与冥想的20000人，进行为期8天每日10小时的冥想课程，分析106人其平均年龄约40岁，共388人(男性192人，女性196人)的血液样本，分别针对冥想前后的四个时间采血（T1至T4)以RNA定序(RNA-Seq)。

T1：冥想前6周，T2：冥想前的一日，T3：冥想后立即采集，T4：冥想后3个月采集血液样本。

T3中观察到前10名的基因（IFIT1、HERC5、MX1、、XAF1、IFIT3、IFI6、IFI44L、RSAD2、ISG15、IFITM3）与抗病毒防御功能的免疫反应直接相关。

其中包含著名的第I型干扰素(type I IFN)讯号路径直接相关的基因：IFI6、IFIT1、IFIT2、IFIT3、IFI44L、MX1和XAF1。

透过冥想可活化基因：STAT1、STAT2、TRIM22，可使干扰素(IFN)诱导的宿主抗病毒作用发挥作用，以避免多种病毒的感染，如：流感病毒、单纯疱疹病毒、登革热病毒、爱滋病毒、脑心肌炎病毒、B/C型肝炎病毒。

α和γ干扰素基因反应，在严重的重症COVID-19中显著低落，在T3冥想组则显著表达提升。

T4（冥想后3个月）也观察到冥想带来的长期影响；其中包含几个基因上调：参与催化活性(catalytic activity)基因（CAD、FADS1、FAXDC2、MAP2K3、PGLYRP1、 UCK1)，线粒体膜相关基因（CISD2、NDUFAF1 和MRPS18A)，参与转译延伸因子活性相关基因（ELOF1 和ELOB）。

受到冥想而下调的机制包含过氧化氢、解毒和细胞周期，包括谷胱甘肽过氧化物酶1 (GPX1)以及过氧化还原蛋白2和5（PRDX2 和PRDX5）。
GPX1催化谷胱甘肽还原过氧化氢，从而保护细胞免受氧化损伤。
PRDX2和PRDX5透过解毒细胞内过氧化物，在细胞保护免受氧化压力方面发挥作用。

研究排除标准包括：无法阅读或理解同意书、严重贫血、使用大麻/鸦片类或相关药物、收案60天内使用抗生素或益生菌/益生元、生活在美国以外。

PNAS 2021 Vol. 118 No. 51 e2110455118