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临场实务 【过负荷职场压力管理思考流程】找出压力源，并消除它!
『压力不影响生活品质、不引发情绪、不造成身体症状、能增进工作效率，是迈向成功的助力』
『压力已影响生活品质、已导致抑郁、已诱发身体症状、且降低工作效能，是步向萎靡的推手』
※医护给予员工填写【过劳量表】，进一步评估【简式健康量表】【病人健康状况问券(PHQ-9)】，从中发掘出过负荷及高压力需访谈咨询的员工。
当压力已影响生活品质，上班抑郁不开心，工作效率差，需正视压力，它确实存在，不能逃避当鸵鸟心态，需直球对决，努力找出压力源，且消除之。
职场纾压管理，压力源的发掘是最重要的课题，要找出自己压力源是从何而来?不外乎工作、经济、家庭三大面向，三大面向同时皆存在压力源的情况也不少见，例如：
压力源A ：工作业绩压力大，工时长，时常加班，处理重大决策，升迁/职位晋， 阶管理团队压力更巨大等
压力源B ：经济需负担房贷，小孩刚出生家庭生活费用增加，双亲医药费用等
压力源C ：家庭迎来新生儿刚满月，下班后须帮忙照料新生儿，没时间休息
职场工作导致的问题，须由专业职场临场服务医护对症解决。
职场医护有别于身心科医师只能门诊会谈及开立药物，拥有的最大差异及优势为：可亲临职场直接访谈员工，了解其作业内容及工作导致之压力源，向雇主及主管提出适当建议：
跟员工访谈时，有时会遇到员工可能萌生辞职、转职、跳槽寻求其他职场的想法，许多是已尽最大力量调适自己，寻求纾解压力管道，甚至已就诊身心科治疗追踪。然而，他们往往也知道压力源来自于工作，工作职场环境不改变，许多现况自己无力扭转，也在职场生涯规划中，选择另外更适合自己的职场发展。往往有许多转职成功发展更好的情况，也是恭喜他们。
最后，如果选择跟压力源和平共处，就必须寻求纾压管道，最推荐为：
『压力已影响生活品质、已导致抑郁、已诱发身体症状、且降低工作效能，是步向萎靡的推手』
※医护给予员工填写【过劳量表】，进一步评估【简式健康量表】【病人健康状况问券(PHQ-9)】，从中发掘出过负荷及高压力需访谈咨询的员工。
当压力已影响生活品质，上班抑郁不开心，工作效率差，需正视压力，它确实存在，不能逃避当鸵鸟心态，需直球对决，努力找出压力源，且消除之。
职场纾压管理，压力源的发掘是最重要的课题，要找出自己压力源是从何而来?不外乎工作、经济、家庭三大面向，三大面向同时皆存在压力源的情况也不少见，例如：
压力源A ：工作业绩压力大，工时长，时常加班，处理重大决策，升迁/职位晋， 阶管理团队压力更巨大等
压力源B ：经济需负担房贷，小孩刚出生家庭生活费用增加，双亲医药费用等
压力源C ：家庭迎来新生儿刚满月，下班后须帮忙照料新生儿，没时间休息
职场工作导致的问题，须由专业职场临场服务医护对症解决。
职场医护有别于身心科医师只能门诊会谈及开立药物，拥有的最大差异及优势为：可亲临职场直接访谈员工，了解其作业内容及工作导致之压力源，向雇主及主管提出适当建议：
- 若涉及不法侵害事件，依照不法侵害处理流程，再观察是否压力源已消除
- 工作内容的调整，例如：作业时段(日/夜班) 、轮班频率、加班时数等
- 工作职务的调整，例如：适性配工至适当职位
跟员工访谈时，有时会遇到员工可能萌生辞职、转职、跳槽寻求其他职场的想法，许多是已尽最大力量调适自己，寻求纾解压力管道，甚至已就诊身心科治疗追踪。然而，他们往往也知道压力源来自于工作，工作职场环境不改变，许多现况自己无力扭转，也在职场生涯规划中，选择另外更适合自己的职场发展。往往有许多转职成功发展更好的情况，也是恭喜他们。
最后，如果选择跟压力源和平共处，就必须寻求纾压管道，最推荐为：
- 规律有氧运动：长期规律有氧运动可调节自律神经及免疫力，降低压力贺尔蒙分泌，促进脑内啡分泌，可增强职场抗压力。
- 打坐冥想：目前研究可增强抗病毒免疫力，干扰素分泌及整体免疫力显著提升，降低焦虑抑郁情绪，提升心理健康。
陈承勤医师
致力于改善工作环境中的危害风险，通过创新计画和实证研究，综合个人健康风险及职场工作适能评估，给予员工及企业最专业的建议，秉持着「医疗永远是天秤两边去抉择，利大于弊：建议，弊大于利：不建议」的原则。因此在每项建议背后，皆是经过审慎评估与专业判断的结果，帮助企业减少职场伤害，提升员工幸福感。健康的员工不仅能提升企业的生产力，还能打造和谐的工作氛围。
不蹭流量、不搞话术、不带风向、不卖焦虑——秉持每一句卫教、每一篇文章、每一本书、每一堂课、每一个理论、每一个信念、每一个行动，都对得起实证医学、从不违反医疗伦理、皆是能落地的健康实践策略，以及日复一日身体力行的良心。